Sophrologie : origines, bienfaits et pratique
La sophrologie est une pratique qui suscite un intérêt croissant depuis les années 2000. Elle encourage à travailler à la fois sur le corps et l’esprit, par le biais de différents exercices. Face à un quotidien parfois hyperactif et vecteur de stress, la sophrologie se présente comme un outil pour apprendre à se détendre, relâcher les tensions, gérer ses émotions et le flot de pensées qui nous envahit. En quoi consiste-t-elle concrètement ? Comment la pratiquer ? Pharma GDD consacre cette fiche conseil à répondre aux questions les plus fréquentes portant sur la sophrologie.
Qu’est-ce que la sophrologie ?
La sophrologie est une méthode qui s’appuie sur trois piliers : la respiration, la décontraction musculaire et la visualisation. Elle implique de stimuler intérieurement différentes capacités et ressources insoupçonnées ou peu exploitées, dans le but de se relaxer et de mieux gérer les éléments qui nous entourent.
Les origines de la sophrologie
En 1960, le neuropsychiatre et professeur de psychiatrie Alfonso Caycedo invente le mot sophrologie pour définir « une nouvelle école scientifique qui étudie les modifications de la conscience humaine ». Étymologiquement, ce néologisme est issu du grec ancien sôs (harmonie), phren (conscience) et logos (étude). Convaincu que le corps, l’âme et la conscience ne forment qu’une seule entité, Alfonso Caycedo s’inspire de diverses disciplines pour concevoir la sophrologie : hypnose, relaxation progressive, phénoménologie, training autogène, yoga, méditation… Face aux nombreux courants alternatifs qui se développent, il utilise dès 1988 la dénomination « sophrologie caycédienne », avant de la déposer légalement comme marque. Aujourd’hui, de multiples expressions sont employées pour définir la sophrologie. On en parle par exemple comme d’une méthode de relaxation, d’une psychothérapie, d’une pratique psychocorporelle, ou encore d’une technique de développement personnel.
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